こんにちは。ピラティス＆ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。

毎日雨が続いてスッキリしませんが、身体を楽しく動かして心と身体をスッキリさせにお越しくださいね。

本格的に寒い季節が来る前代謝UPを目指しましょう！！

11月のスケジュール

ご予約・お問い合わせはこちら↓

E-mail：cayutka@gmail.com

TEL: 0909-1326-3602

パーソナルレッスン（1回60分）

マンツーマンで、より的確にアドバイスを受けながら６０分間エクササイズできます。

ピラティス、ヨガ、バランスボール、バレエワークなどを組み合わせて あなたに必要なストレッチや筋力UPを効率よく行えるようレッスンを構成します。

身体に不調がある方や他人の目が気になるという方でも安心して自分のペースでエクササイズできます。体重や部分計測、写真比較、食事のアドバイスなどでダイエットや痛みなどの不調改善をサポート致します。

また、ご自宅でもエクササイズできるように動画の提供もできます。

料金：1回1人4000円（初回　500円引き）（回数券あります。）

場所：おうちサロン（1000円UPでお宅訪問もできます。）

お客様の声

・だんだんお腹が引き締まってきてうれしい。

・腰痛が気にならなくなってきた。

・明日の筋肉痛が楽しみ（頑張った感がある）

・毎回楽しくて１時間があっという間。

・昔履いてたスカートが履けるようになった。

・背中が動きやすくなった。

・レッスンの後は身体が軽くなる。

・痛かった膝がマシになって生活しやすくなった。

・余分な力が抜けて久しぶりにリラックスできた。

ピラティスグループレッスン

・ヨガグループレッスン（1回60分）

どのクラスもその日に集まった方々の目的に合わせてレッスンします。

呼吸と連動させて気持ちよく動いてリフレッシュしましょう。

骨盤矯正、部分痩せ等のご希望があればお気軽にご相談くださいね。

少人数制で丁寧に指導致します。

ピラティスとヨガの違い

簡単に言うと筋トレ要素が強いかストレッチ要素が強いかです。

ピラティスのほうが強度が強めですが、産後体型修復やダイエット、ボディーメイクにはオススメ！ ヨガはストレス解消、癒し効果、自律神経の安定など精神面にも作用しやすいです。健康維持、身体を柔らかくしたい、姿勢改善、ゆったり運動したいけど引き締めたい方にオススメです！！

料金：1回1人1500円（初回500円引き）（共通回数券あります。）

場所：おうちサロン（ピンク）

お客様の声

・癒される。何より優先して通っている。（ヨガ）

・気持ちよくてスッキリする。（ヨガ）

・腰痛・骨盤痛・腱鞘炎などが気にならなくなった。（ピラティス）

・久しぶりに汗をかいて運動してスッキリした。（ピラティス）

・知らないうちに身体が柔らかくなってきた。（ピラティス・ヨガ）

・わかりやすい。以前は呼吸で挫折したけど今日はわかった。（ピラティス）

・最後のリストラティブなシャバーサナが気持ちいい（ヨガ）

・家でも少しやっていたらお腹がスッキリしてきた。（ピラティス）

・ヨガでも汗でますねー！効きました！産後固まっていた腰が伸びた！（ヨガ）

・少しずつでも通っていたら身体が変わってきますね。（ヨガ・ピラティス）

・通うようになって普段から自分の身体に意識が行くようになった。（ピラティス・ヨガ）

バランスボール（1回60分）

バランスボールの特性を利用することで、マットピラティスではできなかったムーブメントが可能になります。

不安定なポジションでのムーブメントが多くなり、普段使えていなかった体幹の筋肉が自然と動員されます。 お腹引き締めには効果絶大です！！

１回以上マットピラティスを受けていれば初心者の方でも大丈夫です！！

ぽよぽよ楽しくレッスンできますよ！！

体験してみたい方はマットレッスンにお越しの際にお声かけいただければお試しできます！！

料金：1人1回1500円（初回500円引き）（共通回数券あります。）

場所：おうちサロン

お客様の声

・キツイけど楽しくエクササイズできる。

・おもしろい。

・バランスボール持っているけど使い方が分からず座るだけだったけど、色々使えるんですね。

・お手本を見て「えーー！？」って思ったけど、やってみたら意外とできて面白い。

・普段のピラティスよりキツイ！！久しぶりに筋肉痛になりました。

・ボール買おうかな。

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