呼吸と身体と心レッスンをお休みしてゆっくりさせて頂いておりますYUKAです。今週で9ヶ月(32週)になりました。最近はヨガの文献を読んで瞑想を勉強してます。呼吸と身体と心を観察すること。できればコントロールできるようになること。ゆっくり実践しています。アサナができなくてもヨガはできます。自分の内面に意識を向けること。意識的にコントロールできない無意識の心の奥底に目を向けてみること。心も身体もコントロールできるようになる事がヨガの目的です。 ヨガは深いですよね。到底出産までの間にマスターは難しいですが、できる限り自然に生活に溶け込むヨガを探求しています。自然に呼吸している状態を観察していると発見があります。今日は呼吸が浅い。左の鼻から主に吸っている。今日はずっと同じ姿勢でいると足が痛い。だんだん深い呼吸になってきたら足が楽になった。無意識に身体に力が入り過ぎていた。イライラしていると呼吸が浅くてリラックスしていると呼吸は深い。など。また呼吸を観察しているとすぐに雑念が湧いてきます。それも客観的にまずは観察する。ポジティブな雑念ならそれでよし。ネガティブな雑念は心の奥底に持ち続けている想いかもしれないので、執着しないで手放す努力が必要。許しの心と感謝の心と懺悔の心を育てて手放す。心をコントロールするのは本当に難しい…忙しい毎日で余裕がないと特に…でも1日5分でも自分の内面に目を向けていると変化はきっとあるはず！興味がある方はぜひ普段の呼吸を気にかけることからやってみてね。2019.02.22 10:32
休業のおしらせこんにちは。高松市仏生山町ソマリのピラティス&ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。突然ですが、来週(1月28日)から休業することになりました。今日、健診に行ってきたのですが、切迫が少し進んでいまして仕事を続けることが難しくなってしまいました。入院はしていません。突然のことで申し訳ございません。回数券が残っている方は保管しておくか、払い戻しするかお選びください。払い戻しの場合はお手数ですが、来店日時を連絡の上お越し頂ければ対応できますのでよろしくお願いします。来週ご予約頂いていた方や来月まで来ていただける予定だった方々には大変ご迷惑をおかけ致します。2019.01.22 05:20
1月のスケジュールこんにちは。高松市仏生山町ソマリのピラティス&ヨガインストラクター、理学療法士のyukaです。もう年末ですね。皆さま良いお年をお迎えください。来年のスタートは7日からになります。年末年始の運動不足や食べすぎを一緒にリセットしましょう‼︎2018.12.20 04:42
12月のスケジュールこんにちは。高松市仏生山町 ソマリのピラティス&ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。今年も残すところあと1ヶ月弱ですね。年末年始に向けて今から運動貯金を始めましょう‼︎年末は12月27日(木)まで年始は1月7日(月)からを予定しています。12月のスケジュール2018.11.20 13:34
11月のスケジュールこんにちは。高松市仏生山町 ソマリのピラティス&ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。だんだん朝晩は空気が冷たくなって秋らしくなりましたね。体調を崩さないように皆さまお気をつけください。私は体調安定しており、ようやく11月の頭に戌の日を迎えます‼︎お腹も少しずつ成長しております。引き続きレッスンでは私自身はあまり動かないと思いますが、今までと変わらないレッスンを提供できるよう努力していきます‼︎2018.10.20 03:43
10月17日(水)のヨガは14時15分こんにちは。高松市仏生山町のピラティス&ヨガインストラクター、理学療法士のyukaです。タイトル通りですが、ヨガグループレッスンの時間変更のお知らせです。10月17日(水)のヨガは13時からの予定でしたが、14時15分からに変更させて頂きます。ヨガにご参加の方はお気をつけくださいね。2018.10.04 04:06
お詫びとお知らせこんにちは。高松市仏生山町ソマリのピラティス&ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。今月はバランスボールが中止になるなどご迷惑をおかけしております。私が急にレッスン中にあまり動かなくなったので、心配して頂いた方もいて申し訳ございませんでした。私、実は妊娠してしまいました‼︎‼︎色々新しい事を始めようかと考えていた最中だったので、自分でもビックリで少し戸惑いましたが、やっぱり嬉しいものですね。せっかく来てくれた命を大切にしたいと思っております。現在10週(3ヶ月)で予定日が4月17日に決まりました。これからもできるだけレッスンを続けていこうと思っていますが、体調不良などで急にお休みをお願いすることもあるかもしれません。その時はどうかご了承ください。できるだけそのようなことがないように、私はあまり動かなくなると思いますが、皆さまには今までと変わらないレッスンが受けられるように分かりやすく伝えていけたらと思っております。今後ともよろしくお願い致します。2018.09.20 05:14
9月のバランスボールはお休みです。こんにちは高松市仏生山ソマリのピラティス&ヨガインストラクター、理学療法士のyukaです。9月のスケジュールの変更をお知らせ致します。題名の通り9月のバランスボールのレッスンはお休みで木曜10時はすべてピラティスのレッスンになります。ご迷惑をおかけ致しますが、ご了承ください。まだまだ残暑が厳しいですね。夏休みを無事終えたお母さん達お疲れ様でした。皆さま体調を崩されないようにお気を付けください。2018.08.29 06:34
9月のスケジュールこんにちは。高松市仏生山ソマリのピラティス＆ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。まだまだ暑いですが、朝コウロギの声が聞こえたり涼しい風を感じたりと少しづつ秋が近づいているのを感じます。台風が多発しているからか気圧や気温の変化もあり、身体のだるさや疲れを感じている方も多いかもしれません。季節の変わり目は特に自律神経を整えて元気に過ごしましょう！！９月2018.08.22 02:34
8月のスケジュールこんにちは。高松市仏生山町ソマリのピラティス＆ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。毎日暑いですが皆さまいかがお過ごしですか？今年は暑さが厳しくてレジャーにも十分注意が必要ですね・・・先日、子供に流れるプールに行きたいと言われたんですが、迷わず室内のプールにしました。皆さん同じ考えですね。人が凄くて流れるプールぎちぎちでしたーｗｗ今年の夏をどう楽しく乗り切るか悩み中ですｗレッスンへお越しの際は、必ず飲み物持参でお越しくださいね！！冷房は効かせていますが、汗を結構かきます！！ではでは８月のレッスン予定です。↓↓８月のスケジュール2018.07.23 03:11
7月のスケジュールのお知らせ こんにちは。高松市仏生山町ソマリのピラティス&ヨガインストラクター、理学療法士のyukaです。6月ももうすぐ終わり‼︎夏はすぐそこですね‼︎夏を満喫する準備は万端ですか⁇水着を着る人はシェイプアップの仕上げを‼︎お子様の夏休みに向けてママの体力アップ‼︎などなどそれぞれの目標に合わせて運動習慣、セルフメンテナンス始めましょう‼︎7月スケジュール2018.06.18 04:55