2020.06.25 03:197月8月限定キャンペーン！！こんにちは。高松市仏生山町ソマリのピラティス＆ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。今日は夏のキャンペーンのお知らせです。７月8月限定！次回予約で200円OFFキャンペーンを実施します。期間中、何度でもご利用できます。ルール説明①まずは通常料金でレッスンを受けます。②レッスンの帰りに次回のご予約を伝えてください。（後日変更は３日...
2020.06.22 06:16週1回でも続ける効果あり！「週一回でも身体を動かすと足の浮腫みが減りますね」「先週レッスン前に腰に違和感があったけど、レッスン後は違和感なく過ごせています。」「週一回でも調子がいい状態が持続があるのが嬉しいです。」 本日パーソナルレッスンにお越し頂いたお客様から嬉しいお声を頂きました。こちらのお客様は腰痛予防を中心にピラティスやヨガを組み合わせたレッスンさせて頂い...
2020.06.22 03:18毎週火曜は腰ヨガ 毎週木曜は膝ヨガこんにちは。高松市仏生山町Somali(ソマリ)のピラティス&ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。7月からヨガは、膝、腰まもるヨガクラスをつくります。毎週火曜 11時15分から 腰をまもるヨガ毎週木曜 11時15分から 膝をまもるヨガ毎週火曜 11時15分から 腰をまもるヨガヨガをやりたいけどやった後に腰痛が出やすい腰...
2020.06.21 07:53私たちの身体は……でできている。現代は飽食の時代で手軽に食べられて安くてお腹がいっぱいになる食べ物が身近にたくさん溢れています。それでも栄養が不足している人がたくさんいます。なぜでしょう？それはその食品は何でできているのか？ に答えがあります。市販の安い菓子パンにはバターは使わず植物油脂やマーガリンが使われています。身体に悪いといわれているトランス脂肪酸ですね。果物の味...
2020.06.18 00:45＊無料動画＊産後にオススメ！肩をほぐす&骨盤を整える！こんにちは。高松市仏生山町ソマリのピラティス&ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。今日は産後1.2ヶ月からやるべきエクササイズということで①肩周り、首をほぐす②骨盤底筋群を鍛えるをお届けします。こんな方にオススメ‼︎産後あまり出歩けない時期でもスッキリしたい骨盤まわりがグラグラで日常生活もつらい入院したり活動量が減って...
2020.06.16 05:217月のスケジュールこんにちは。高松市仏生山町ソマリのピラティス＆ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。7月からも引き続きパーソナルレッスンをリモートで行うことも可能です。予約サイトにも予約ページがありますので、ご希望の方は是非お試しください。対面レッスンでもボールやブロックなどの備品の消毒、換気、マスク着用などの感染対策を実施しています。是非、自...
2020.06.16 04:41ピラティスとヨガの違いについてこんにちは。高松市仏生山町ソマリのピラティス＆ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。今日はピラティスとヨガの違いについてお話しします。どちらもインナーマッスルを鍛えます。ピラティスはピンポイントで身体の一部にフォーカスしてエクササイズしていく感じです。筋トレ！という感じが強いので、筋肉がない人や産後の回復にはピラティスがオススメ...
2020.06.14 13:41産後断乳しても減った体重をキープする方法現在、第三子出産後1年3ヶ月経過しました。断乳後3ヶ月になりますが、今も産前より-2kgを維持しています。体重変化はこんな感じです↓妊娠中MAX(妊娠前+7kg)→産後1ヶ月(MAXより-6kg)→産後6ヶ月(妊娠前より-2kg)産後断乳しても減った体重をキープする方法①筋肉量の維持②食事の見直し(特に添加物)①筋肉量の維持私は妊娠前から...
2020.06.12 02:25効率よく痩せる5つのポイント効率よく痩せるために必要なこと①ダイエットを正しく認識する。②自分の身体の状態を知る。目標を明確にする。③代謝をあげる④時間を有効活用する⑤楽しくできる運動を見つける①ダイエットを正しく認識する。ダイエットを成功させるためには食事量と運動量を調整する必要があります。 運動だけ頑張っても食事量が多すぎると痩せません。だからといって...
2020.06.10 04:12効率よく痩せる食生活3つのポイントそもそも痩せている人の食生活と太っている人の食生活は何が違うのか？痩せやすい食生活について3つのポイントに分けてお話ししていきます。①1日に食べたものを把握する。②甘い飲み物は控える。③食べるタイミングを考える①1日に食べたものを把握する。まずは自分が一日に何をどのくらい食べているかを把握しましょう。1週間ほどメモしてみてもいいですね。栄...
2020.06.05 23:57ブライダルボディーケア一生に一度の女性が一番キラキラする日。結婚式。最高の日を最高の自分で迎えたいですよね。カッコよく素敵なドレスを着こなすためにボディーメイクしてみませんか？全体的にシェイプupデコルテを綺麗にみせる姿勢改善二の腕を細くお腹を凹ませるなどなど気になるところをあなたのペースでピンポイントエクササイズ💪また、パートナーと一緒にエクササイズもOK...
2020.06.02 01:33その腰痛！どうにかなります！こんにちは。高松市仏生山町ソマリのピラティス＆ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。腰痛に長年付き合っている方も初めてぎっくり腰になったという方も病院に行ってみて病院でできることの少なさにガッカリしたことはありませんか？病院でリハビリできる病名は決まっていて全部に適応していません。病院ではレントゲンを取って骨に異常がなければ湿布...