ストレッチが嫌いな人へ
こんにちは。高松市仏生山町ソマリのピラティス&ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。
今日はストレッチのお話です。
ストレッチは気持ちよく身体を伸ばし疲れた身体をリセットしてくれます。気持ちまでスッキリしますが、それを感じられない！という人もたくさんいます。
・筋トレなどワークアウトが好き
・アクティブで動いてるのが好き
・結果が見えない(感じない)のは好きじゃない
・筋肉質になりやすい
・力の抜き方がわからない。
・常に肩凝りだけど凝りが気にならない。
などなど
という方はあまりストレッチが好きではないかもしれません。
ストイックな方が多く、休むことに価値を感じないのかもしれません。
力を入れることも抜くことも自由にできる筋肉こそ身体を自由に操れる最良の筋肉になります。
鍛えること身体を動かすことが好きなのはとても素晴らしいことです。
それプラス緩める心地よさを知るともっと理想の身体に近づく近道になると思います。
「ストレッチの良さは知っているけど実際気持ち良さを感じないし楽しくない。」
という方もいるでしょう。
そういう方はまずは力を抜く練習から始めてみましょう。
その練習としてぶらぶら体操はいかがでしょうか？
[やり方]
とっても簡単！
とりあえず色んな所を小刻みにぶらぶら振るだけ！
ポイントら身体の重さを感じることと、揺れに身を任せること。
力が抜けるほど激しくぶらぶらします。
カチコチして揺らせられないということは力が抜けていません。腕を上げた位置や肩をすくめた位置からストンと力を抜いて落とすなどの力を抜く練習から始めてみてください。
動画はこちら↓
ストレッチの代わりに準備運動やクールダウンにぶらぶら体操を取り入れて力を抜く感覚を掴んで頂けたらと思います。
力を抜く感覚を感じらるようになるとストレッチが深まり、心地よい伸び感を感じられるようになります。
ぜひ試してみてくださいね。
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