2021.01.06 02:39Somali（ソマリ）ヨガの特徴こんにちは。高松市仏生山町Smaliのピラティス＆ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。今日はSomali のヨガについてご紹介します。・身体のどこを使ってどこが緩んで欲しいか？・身体を効率よく使うためのヒント・呼吸に動きをのせる。呼吸を体内リズムとして捉える。・動いている中で自分が感じていることを大切にする。（内観する。）これ...
2020.11.04 02:42痛みを本気で治す方法あなたは、身体や心に痛みがある時どうしていますか？・病院や接骨院にいきますか？・自宅にある薬で様子をみますか？・温めたほうがいい？冷やすほうがいい？・とにかく安静にする？それでもよくならなかったら・・・？自分でどうしたらよいか判断できずに悩んでいませんか？身体の痛みは大きく分けて2つ急性疼痛と慢性疼痛があります。急性疼痛はぎっくり腰などの...
2020.09.08 04:51ヨガの練習高松市仏生山町 Somaliのピラティス&ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。今日はヨガについてです。ヨガはただのストレッチではありません。身体と対話することが大切。どうやって対話するか？アサナの練習が形をマネするだけにならないこと。どこが伸びるか？どこを使っているか？もっと力を抜いてできないか？必死過ぎて顔はこわばっ...
2020.08.25 00:45今自分に必要なことはなんだろう？セルフメンテナンスしようとするとき、どのように身体を動かしていますか？・レッスンで気持ちよかったポーズをやる・コレが必要と言われたものをやる・自分がやりたいもの(得意なこと)をやる・自分の苦手なものをやる・いつも決まったものだけやるなど人それぞれの方法がありますよね。どれにしても、1人で練習していると気づけないことがあります。自分の身体を...
2020.07.14 05:52見た目年齢は姿勢で変わる！こんにちは。高松市仏生山町ソマリのピラティス＆ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。今日は姿勢のお話。20代でも50代でも共通だとおもいますが、綺麗にメイクしてヘアセットしてカワイイお洋服を着ていても姿勢が悪いと全然魅力的に見えません。実際、モデルさんがシンプルなＴシャツとデニムだけでもカッコよく見えるのはスタイルがいいからです...
2020.06.21 07:53私たちの身体は……でできている。現代は飽食の時代で手軽に食べられて安くてお腹がいっぱいになる食べ物が身近にたくさん溢れています。それでも栄養が不足している人がたくさんいます。なぜでしょう？それはその食品は何でできているのか？ に答えがあります。市販の安い菓子パンにはバターは使わず植物油脂やマーガリンが使われています。身体に悪いといわれているトランス脂肪酸ですね。果物の味...
2020.06.14 13:41産後断乳しても減った体重をキープする方法現在、第三子出産後1年3ヶ月経過しました。断乳後3ヶ月になりますが、今も産前より-2kgを維持しています。体重変化はこんな感じです↓妊娠中MAX(妊娠前+7kg)→産後1ヶ月(MAXより-6kg)→産後6ヶ月(妊娠前より-2kg)産後断乳しても減った体重をキープする方法①筋肉量の維持②食事の見直し(特に添加物)①筋肉量の維持私は妊娠前から...
2020.06.12 02:25効率よく痩せる5つのポイント効率よく痩せるために必要なこと①ダイエットを正しく認識する。②自分の身体の状態を知る。目標を明確にする。③代謝をあげる④時間を有効活用する⑤楽しくできる運動を見つける①ダイエットを正しく認識する。ダイエットを成功させるためには食事量と運動量を調整する必要があります。 運動だけ頑張っても食事量が多すぎると痩せません。だからといって...
2020.06.10 04:12効率よく痩せる食生活3つのポイントそもそも痩せている人の食生活と太っている人の食生活は何が違うのか？痩せやすい食生活について3つのポイントに分けてお話ししていきます。①1日に食べたものを把握する。②甘い飲み物は控える。③食べるタイミングを考える①1日に食べたものを把握する。まずは自分が一日に何をどのくらい食べているかを把握しましょう。1週間ほどメモしてみてもいいですね。栄...
2020.06.02 01:33その腰痛！どうにかなります！こんにちは。高松市仏生山町ソマリのピラティス＆ヨガインストラクター、理学療法士のYUKAです。腰痛に長年付き合っている方も初めてぎっくり腰になったという方も病院に行ってみて病院でできることの少なさにガッカリしたことはありませんか？病院でリハビリできる病名は決まっていて全部に適応していません。病院ではレントゲンを取って骨に異常がなければ湿布...
2020.03.29 20:04心と身体の産後リカバリーこんにちは。高松市Somal(ソマリ)のピラティス&ヨガ インストラクター、理学療法士のYUKAです。私が第3子を出産して1年になりました。1回目が双子だったので、出産は2回目になりますが、1回目と2回目の産後の変化について書いてみます。大きく違うことが2点ありました。1.心の安定2.体型の戻りやすさ1.心の安定1回目の産後は未熟...